توضیحات:
پکیج تمرینات پلانک (تمرینات شکم) برای تناسب اندام، در قالب فایل pdf، به همراه تصویر، در 70 صفحه.
یکی از دغدغه های اصلی افراد در حال حاضر داشتن یک شکم قوی و شش تکه است و به همین منظور به دنبال تمرینات شکم متنوع می گردند. در فایل حاضر 70 نوع تمرین شکم با تنوع های مختلف قرار داده شده است.
راهنمای استفاده
در هر روز 3 تا 4 تمرین را انتخاب و اجرا کنید
محتوای فایل دانلودی
فایل پی دی اف