بخشی از متن:
استقامت قلبی و عروقی یکی از نشانه‌های سلامت کلی بدن و فاکتورهای استقامت بالاست. این عبارت به زبان خیلی ساده یعنی «وقتی ورزش می‌کنید قلب شما تا کجا توان دارد که به عضلاتتان خون و اکسیژن برساند و خسته نشود؟». هرچه قدر کارایی قلبتان در اکسیژن‌رسانی به عضلاتِ در حال کار بیشتر باشد، استقامتِ قلبی شما بیشتر است.
استقامت قلبی تنفسی به عواملی چون کارایی شش ها ، قلب ، رگهای خونی ، کیفیت و کمیت خون و اجزای سلولی که به بدن هنگام تمرین کمک می کند بستگی دارد. هر فرد یا هر ورزشکاری که بتواند در یک فعالیت بدنی مشخص ، اکسیژن بیشتری مصرف کند،کمتر دچار خستگی می شود. خستگی یکی از مهم ترین عواملی است که هم استقامت را محدود می کند و هم درعین حال برعملکرد فرد تاثیرگذاراست . بنابراین فردی دارای استقامت است که زود خسته نشود و یا هنگام خستگی بتواند به فعالیت خود ادامه دهد . لازمه این کار تمرین و افزایش استقامت بدنی است.
سرفصل ها:
- مقدمه
- آزمون های استقامت قلبی عروقی
- آزمون کوپر( 12 دقیقه ای )
- چگونگی اجرای تست کوپر
- آزمون پله هاروارد (Harvard step test)
- آزمون بروس
- منابع
محتوای فایل دانلودی
فایل پاورپوینت