توضیحات:
دانلود پاورپوینت با موضوع عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار ،
در قالب ppt و در 98 اسلاید، قابل ویرایش.
بخشی از متن پاورپوینت:
نکات قابل توجه در رژیم غذایی ورزشکار
رژیم غذایی باید به اندازه کافی و لازم از مواد کربوهیدرات، چربی و پروتئین برخوردار باشد تا انرژی مورد نیاز تمرینات و مسابقه تأمین و وزن بدن را در حد مناسب حفظ کند. به متابولیسم پایه ورزشکار (BMR) توجه شود. سن، جنس، ترکیب بدن و فعالیت جسمانی (شدت و حجم ورزش) تعیین و مورد توجه قرار گیرند (نیازهای انرژی ورزشکاران به این عوامل بستگی دارد). به نظر می رسد حداکثر مصرف انرژي روزانه توسط ورزشکاران 4 هزار کیلو کالری است. چنانچه غذاهای غنی از مواد مغذی مصرف شوند، ورزشکار با کمبود غذایی دچار نخواهد شد.
و . . .
فهرست مطالب:
عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار
هضم و جذب کربوهیدراتها
کربوهیدراتها و متابولیسم ورزش
بارگیری گلیکوژن
شاخص قندی غذاهای معمولی
تحریک انسولین با هدف جایگزینی سریعتر گلیکوژن عضله
ضرورت جایگزینی سریع گلیکوژن عضلات و کبد
نسبت مصرف مواد سوختی هنگام ورزش
روشهای بارگیری کربوهیدرات
مقایسه رژیم غذایی آمریکایی ها با هدفهای تغذیه ای ایالات متحده
رابطه مصرف چربی و اختلال در کمبود اکسیژن داخلی شرائین
مقایسه کربوهیدراتها و چربیها در تأمین انرژی بدن
راهنمایی های غذایی در مصرف چربی
متابولیسم چربی ها در حین ورزش
و . . .
محتوای فایل دانلودی
در قالب ppt و در 98 اسلاید، قابل ویرایش.